Cette édition 2025 s’annonce encore plus riche : nouveaux parcours, éco-villages élargis, ateliers artistiques et actions solidaires. Un rendez-vous incontournable pour les passionnées de nature, de trail et de développement durable.

Retour sur les racines de Trai’ELLE : deux éditions inspirantes

Trai’ELLE 2023 : la naissance d’une vision éco-sportive

La première édition a réuné des femmes de tous âges autour d’un parcours immersif dans les forêts d’Aïn Draham et Beni M’Tir. Ateliers, écovillages, sensibilisation au changement climatique et célébration de la biodiversité ont posé les fondations d’un événement profondément engagé.

Trai’ELLE 2024 : l’édition de la confirmation

Avec un parcours élargi à 16 km, un village d’arrivée valorisant l’artisanat local et une démarche “zéro plastique”, l’édition 2024 a fédéré plus de 80 coureuses et des centaines de visiteurs. L’événement a prouvé sa capacité à unir performance sportive, solidarité locale et protection de l’environnement.

Trai’ELLE 2025 : une édition élargie, créative et engagée

Un format festival unique en Tunisie

Trai’ELLE 2025 introduit un concept innovant : un festival éco-sportif et artistique sur trois jours.
Les éco-villages seront installés dans trois lieux emblématiques de la région :

• Aïn Draham – ouverture du festival, rencontres citoyennes

• Tbainia / El Ghdîr – ateliers artistiques, street art, entrepreneuriat social

• Dar Fatma – village écologique, expositions, marché solidaire

Ateliers prévus : gastronomie locale, théâtre, art mural, artisanat, débats sur la transition écologique, aménagement d’espaces verts…

Une course toujours aussi engagée et inspirante

Le 2 novembre 2025, les participantes s’élanceront sur un trail d’environ 20 km.
Départ : Maison des Jeunes d’Aïn Draham
Arrivée : Dar Fatma, au cœur d’une nature préservée

Le parcours mettra en lumière la biodiversité de la Kroumirie : forêts de chênes-lièges, sources naturelles, villages traditionnels et paysages emblématiques.

Un événement au service de l’écologie et des communautés locales

Trai’ELLE 2025 renforce son engagement environnemental et social :

• Promotion du zéro déchet

• Sensibilisation au changement climatique

• Valorisation des tourbières de Dar Fatma

• Implication de la jeunesse à travers Terra Creativa

• Soutien aux entrepreneures rurales et artisanes locales

L’événement bénéficie du soutien d’acteurs majeurs comme WWF Afrique du Nord, l’association AIDE, et plusieurs ONG actives dans la transition écologique.

Impact pour la région et pour Dar El Ain

Cette édition 2025 marque un tournant dans l’histoire de Trai’ELLE :

• Visibilité renforcée pour la région de la Kroumirie

• Valorisation du tourisme durable et du patrimoine naturel

• Création d’opportunités économiques pour les femmes et les jeunes

• Renforcement de l’identité écotouristique portée par Dar El Ain

• Mobilisation citoyenne autour de la préservation de l’environnement

Pourquoi participer à Trai’ELLE 2025 ?

Participer à la 3ᵉ édition, c’est :

✔ vivre une expérience sportive unique
✔ rejoindre une communauté de femmes engagées
✔ soutenir les initiatives écologiques de la région
✔ encourager l’art et l’entrepreneuriat social
✔ découvrir la Kroumirie autrement

Rejoignez l’aventure !

Les inscriptions, le programme complet et les informations pratiques sont disponibles sur :

👉 Site officiel : traielle.com
👉 Facebook : facebook.com/TraiElle2023

Rejoignez-nous à Aïn Draham l’année prochaine pour une célébration où le sport féminin rencontre la nature, l’art et la solidarité.
Trai’ELLE 2026 vous attend !

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TRAI’ELLE 2024 : Courir pour la nature

Ain Draham, Tunisie – 31 octobre au 2 novembre 2024
La réserve naturelle de Dar Fatma, nichée au cœur des montagnes de Kroumirie, a accueilli la deuxième édition de TRAI’ELLE, une course nature exclusivement féminine organisée par l’entreprise d’écotourisme Dar El Ain. Cet événement, devenu incontournable pour les amatrices de trail et de nature, a réuni des participantes de divers horizons dans un cadre enchanteur, sous le signe du sport, de la solidarité et de la préservation de l’environnement.

 

Un parcours enchanteur jusqu’à la réserve naturelle

Les participantes ont traversé les forêts luxuriantes de chênes-lièges et de pins, les vallées et les villages authentiques de la région. Le parcours de 16 kilomètres a été conçu pour permettre aux coureuses de découvrir la richesse de la biodiversité locale tout en relevant un défi sportif.
Le saviez-vous ? La région de Ain Draham est réputée pour sa beauté sauvage et son climat humide, qui la distingue comme l’une des zones les plus pluvieuses de Tunisie.

📍 Carte et itinéraire détaillé : Disponible ici
📸 Galerie photos de l’événement : Découvrez les moments forts

Un engagement fort pour la nature et les communautés locales

TRAI’ELLE 2024 ne se limite pas à une simple course. Cet événement porte un message fort en faveur du développement durable :

• Organisation écoresponsable : Aucun plastique n’a été utilisé. Les points de ravitaillement offraient de l’eau dans des contenants réutilisables et des collations locales.
• Sensibilisation environnementale : Des ateliers éducatifs ont été organisés pour informer les participantes sur l’importance de préserver les écosystèmes locaux à Dar Fatma et à Ain Draham sur trois locaux différents pour valoriser des thématiques comme l’économie circulaire, les tourbières de Dar Fatma avec les enfants du village et l’entreprenariat féminin en milieu rural.
• Valorisation de l’artisanat local : Les coureuses ont eu l’occasion de visiter des ateliers d’artisans et d’acquérir des souvenirs uniques, un grand stand a été installé le jour de la course dans le village de Dar Fatma au point d’arrivé avec une présence d’artisans et artisanes de toute la région pour exposer et vendre une multitude d’articles de terroir et d’artisanat local.

🎥 Vidéo documentaire : Regardez l’histoire de TRAI’ELLE ici

Un événement au service des femmes

TRAI’ELLE a également mis en avant la place des femmes dans le sport et la société. Plus de 80 coureuses de différents âges et niveaux ont participé, célébrant l’empowerment féminin à travers le sport. La course a également permis de mobiliser les femmes locales, avec des activités économiques telles que la restauration, la vente d’artisanat, et la co-animation d’ateliers.

Un franc succès pour l’édition 2024

Grâce à une organisation minutieuse et à l’implication des communautés locales, TRAI’ELLE 2024 a remporté un succès retentissant. Les participantes, tout comme les spectateurs qui ont dépassé dans cette édition les 300, ont salué un événement bien orchestré, qui allie sport, nature, et engagement.

Vous souhaitez participer à la prochaine édition ou découvrir d’autres activités proposées par Dar El Ain ?
➡️ Visitez le site officiel : www.darelain.com
📱 Suivez-nous sur Instagram : @trai.elle

Cet événement illustre parfaitement comment sport et écotourisme peuvent se conjuguer pour valoriser une région, ses ressources naturelles et ses habitants. TRAI’ELLE n’est pas qu’une course : c’est une expérience unique et une célébration de la nature tunisienne.

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L’événement ne se limite pas à la compétition sportive. Il intègre des ateliers de sensibilisation aux enjeux environnementaux et au changement climatique, tout en valorisant le rôle des femmes dans la protection de la nature. Les participantes interagissent avec les habitants locaux à travers des actions comme le nettoyage des déchets et la valorisation des ressources naturelles locales, notamment la subéraie de la région.

Soutenue par des partenaires comme le WWF et le programme RestartMed, cette initiative vise à renforcer la sensibilisation à l’importance de l’écotourisme et de la protection de l’environnement, tout en créant une communauté engagée dans la préservation des ressources naturelles​

Du 28 au 30 avril 2023, les sentiers verdoyants d’Aïn Draham ont accueilli un événement d’un nouveau genre : TRAI’ELLE, une course 100% féminine qui allie sport, nature, et engagement environnemental. Organisée par Dar El Ain, cette première édition a vu des femmes de tous horizons se rassembler pour courir à travers les forêts de Kroumirie et sensibiliser à la protection de l’environnement.

Courir pour la nature, avec la nature

TRAI’ELLE, au-delà d’une simple course, est un hommage au lien profond entre les femmes et la nature. Loin des compétitions habituelles, cette course vise à célébrer l’engagement des femmes pour la préservation des ressources naturelles. Parmi les participantes, on retrouvait des agricultrices, des entrepreneures, des artistes et des militantes, toutes unies par un même slogan : « Courir pour la nature ».

Le parcours, d’environ 10 km, a traversé des écosystèmes riches, passant par les villages montagneux de la région. Mais la course n’était qu’une partie de l’événement : des écovillages temporaires ont été installés tout au long du trajet pour accueillir des ateliers sur le changement climatique, la gestion des déchets, et la valorisation de la biodiversité locale.

Des écovillages pour sensibiliser

Durant les trois jours de l’événement, des ateliers interactifs ont été organisés dans les villages traversés par le trail, en collaboration avec les habitants locaux. À Douar El Mrij, par exemple, une action de nettoyage et de valorisation des déchets plastiques a été menée. À Bni’Mtir, les participantes ont pu assister à un atelier sur l’impact du changement climatique avec une approche genre, renforçant ainsi la prise de conscience environnementale des générations futures.

Cet événement s’inscrit dans un cadre plus large de sensibilisation. Avec le soutien d’organisations comme le WWF et le programme RestartMed, Dar El Ain entend faire de TRAI’ELLE un rendez-vous annuel, rassemblant de plus en plus de femmes engagées dans la défense de la nature et de l’environnement.

Un engagement durable

« Mère Nature est notre refuge, et sa protection est une responsabilité commune« , explique Rania Mechergui, membre de Dar El Ain et organisatrice de TRAI’ELLE. Cet engagement envers l’environnement est au cœur de l’événement. Le défi pour ces femmes est de conjuguer sport, bien-être, et préservation des écosystèmes dans une région confrontée à de multiples pressions, comme le changement climatique et le stress hydrique.

Pour les éditions futures, l’objectif est de bâtir une communauté forte et engagée autour de cette initiative. TRAI’ELLE ne se contente pas de célébrer la force et le courage des femmes, mais leur donne les moyens de devenir des ambassadrices du changement, dans un monde où l’équilibre entre l’homme et la nature est plus fragile que jamais.

Rejoignez-nous pour la prochaine édition !
Pour plus d’informations et vous inscrire à TRAI’ELLE 2024, visitez notre page officielle ou suivez-nous sur Facebook.

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Préparer les essentiels de votre randonnée

Partir en marche à pied requiert une préparation minutieuse.

En effet, il ne faut pas minimiser les équipements à apporter. D’ailleurs, la réussite de la marche dépend principalement du bon matériel et de son efficacité. Cependant, il doit être adapté à la nature du parcours et à la durée de la randonnée. Consultez nos programmes

Les accessoires indispensables comprennent en premier lieu des chaussures de randonnée montantes avec des semelles en caoutchouc profilées, des vêtements confortables selon la saison et des protections contre le vent, le froid et la pluie.

Les casquettes et/ou les imperméables sont aussi requis pour prévenir les changements climatiques. La solution la plus simple reste celle de consulter la météo lors de la planification.

Le sac de randonnée doit être garni de rations suffisantes en eau et en nourriture, ajustées à la période de parcours.

Partir en groupe pour votre sécurité en randonnée

À première vue, partir seul semble facile. Pourtant, les règles de sécurité en randonnée interdisent formellement cette pratique, surtout si le randonneur est peu expérimenté. Des marcheurs (hikers) assurent non seulement la compagnie, mais sont aussi d’un grand secours en cas d’entorse ou de crampes.

Bien que cela ne figure pas dans les règles de sécurité relatives aux randonnées dans la plupart des pays -et c’est le cas en Tunisie par ailleurs-, il convient de choisir les destinations autorisées. C’est pour cela que le circuit est obligatoirement parcouru le jour et à commencer au plutôt.

On consacrera un article spécifique pour expliquer comment et où sont les sentiers autorisés en Tunisie.

• Prévenir un ami pour les randonnées seul

Si vous souhaitez vraiment vivre l’aventure comme elle se doit et randonner en solitaire, pensez à donner votre itinéraire un ami ou un membre de votre famille. En cas de problème, les secours pourront ainsi vous localiser plus facilement et de ce fait arriver plus rapidement sur place. Vous pouvez également faire savoir votre parcours à un responsable du site de randonnée ou généralement informer les autorités sécuritaires du lieu comme la garde nationale ou la garde forestière.

On n’y pense pas souvent, mais personne n’est à l’abri d’un accident. Cela ne vous fera que plus d’assurance et de sécurité de donner votre itinéraire, alors pensez-y ! (Regardez le film 127 heures pour comprendre l’importance de donner son plan à quelqu’un avant de partir en solo)

Si vous voulez savoir plus sur les avantages d’un tel style de hiking, voici un lien

Bien connaître son chemin

Prudence et vigilance sont importantes pendant la période de marche. À titre d’exemple, un retard d’un petit quart d’heure risque de modifier tout un programme prédéterminé. Il est également primordial de s’informer sur la route à suivre. Dans ce cas, il faut établir un itinéraire clair et complet de son circuit. Tout doit se vérifier sur une carte voire sur un plan détaillé de l’endroit à visiter.

Surtout, il convient de rester sur le programme préparé et annoncer son heure de retour. Il est recommandé d’apporter un téléphone mobile, chargé à plein. C’est toujours utile pour demander de l’aide à une tierce personne ou tout simplement l’informer sur le circuit parcouru.

L’allure de la marche

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Faire l’activité de randonnée (hiking) ne nécessite pas trop d’équipements, mais ce qui serait pertinent et très important c’est de choisir ce peu d’équipement avec connaissance et soin, et l’un des équipements très importants et parfois négligé c’est les chaussures.

En effet, lorsqu’on fait de la marche, de la randonnée ou des langues randonnées (trekking), les chaussures sont l’élément de base, c’est le point de contact entre notre corps et le terrain qu’on parcoure. Donc, connaissant le nombre de kilomètres que l’on s’apprête à parcourir avec les chaussures de marches aux pieds, il est primordial de choisir des chaussures de bonne qualité, confortables, résistantes et adaptées au terrain qu’on s’apprête à parcourir. Plusieurs marques, modèles, formes et matériaux sont aujourd’hui à la disposition pour tous les types de terrains qu’on pourra affronter. Pour  choisir les meilleurs paires de chaussures pour nos randonnées, voici quelques critères à prendre en considération.

Critère de choix n°1 : Quelle pratique ?

• Randonnée d’une journée (hike)

Pour ce genre d’activité peu intense on doit choisir les chaussures pour leur confort, légèreté et souplesse. Elles doivent à la fois être robustes et dotée d’une semelle spécifique (autre que les chaussures de sport) et adaptée (type Vibram) comportant du renforts, des pare-pierres, parfois d’une membrane imperméable, pour arpenter des terrains déjà bien scabreux et délicats. Ce sont généralement les chaussures à tige intermédiaire à tiges souples ou des chaussures à tige basses.

Nous insisterons également sur le fait d’utiliser les bâtons de marche et ce pour aider lors de la propulsion à la montée, la répartition du poids du sac à dos, points d’appui supplémentaires à la descente, aide à l’équilibre, ils n’ont que des avantages. Voir l’article sur les bâtons de marche

• Grande randonnée (trek)

Si on sort pour des treks et pour des longues randonnées il serait évident qu’on va traverser inévitablement des terrains très variés, on doit choisir des chaussures performantes dans toutes les situations. Généralement les chaussures de trekking à tige haute sont également plus rigide et robustes car elles seront d’avantage sollicités que pour de courtes randonnées.

Ces chaussures sont sollicitées pour leurs robustesses et leurs capacité à bien protéger nos pieds à travers ces milieux différents par lesquels on va passer. Généralement elles sont équipées d’un pare-pierre avant, d’un talon renforcé et de protections latérales pour protéger efficacement et durablement des cailloux et racines, le choix de la tige haute est pour protéger  les chevilles surtout lorsqu’il s’agit d’un trek de plusieurs jours, et on sera amené à avoir des sac plus lourd que ceux d’un simple hike.

• Randonnée hivernale

Son nom l’indique, c’est des chaussures à porter exclusivement en hiver. Pour des randonnées dans la neige ou bien tout simplement une randonnée par temps très froid. Elles sont dotées d’une doublure chaude et d’une parois plastifiée et étanche, mais ce ne sont pas des bottes ! Plutôt ces chaussures de randonnées hivernales sont faites pour la marche avec un parfait déroulé et un très bon maintien du pied.

• Alpinisme

Une pratique qui n’est pas trop réputée en Tunisie, mais qu’on peut faire surtout dans les spots d’escalade à Zaghouan. Si c’est le cas d’activité, des chaussures d’alpinismes sont les plus recommandées. Si on sort pour un trek en neige fraîche et profonde ou si on porte des sacs assez lourds (20kg), ces chaussures sont nos meilleurs alliés, elles sont particulièrement rigide, souvent dotée d’une isolation, d’une membrane imperméable et bien sûr d’une semelle compatible.

Critère de choix n°2 : hauteur de tige

• Sandales de randonnée
• Chaussures à tige basse
• Chaussures à tige moyenne
• Chaussures à tige haute

Critère de choix n°3 : les pieds

Nous avons des morphologies de pieds un peu différentes, les fabricants des chaussures de marche le savent et c’est pourquoi elles ont parfois des formes et des tranches légèrement différents. On doit bien choisir celle qui nous conviennent au risque de contracter ampoules et douleurs pendant la marche.

Des chaussettes trop chaudes peuvent aussi nous faire des ampoules. Nos pieds chauffent pendant une randonnée, et ont tendance à gonfler, certaines personnes ont de nature des membres chauds et mouillés plus que d’autres pendant l’activité. En effet, Priver les pieds d’une bonne respiration et aération, veut dire prendre le risque de contracter des ampoules. A DAR EL AIN, lorsqu’il s’agit d’une activité de marche intense, on conseille d’avoir au moins deux paires de chaussettes dans nos sacs. Le confort des pieds fait notre confort de randonner.

Il y a aussi les mauvaises positions dans une chaussure, certains surement l’ont vécu, lorsqu’on essai de porter des chaussures qui ne s’adaptent pas à la morphologie de nos pieds. On sent comme si on ne les a pas bien chaussé et que nos pieds ne sont pas dans la bonne position, et cela provoquera à coup sûr des ampoules, voire des douleurs dans le pied, le genou, le bassin, ou le dos. Nos pieds sont la base. Or si notre base n’est pas parfaitement stable, ce sont nos organes plus haut qui vont devoir compenser ce manque de stabilité. Cela peut aussi engendrer d’autres risque de douleurs ailleurs.

Critère de choix n°4 : les caractéristiques techniques

• Semelle
• Imperméabilité et respirabilité
• Légèreté

Critère de choix n°5 : La taille

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